こんにちは！ 井上晋一です。
私は今年のＧＷまでは身長１８１cmで体重は９２Kgのメタボリック症候群（予備軍？）でした。
体脂肪率は＜３０〜３２＞ぐらい。
肥満度を表すＢＭＩ.....理想は＜２１＞のところ＜２８＞。
完璧な肥満.....。
今回は食事編の第2弾です！
私が控えたNGなメニューを紹介します。
前回は洋食編でした。
★ ラーメン、チャーハンセット
これもお昼ごはんの定番みたいなメニュー。
好きな人は1週間のお昼ごはんの半分はこのメニューにしている人がいる話も珍しくはありません。
しかしこのスペシャルコンボ…..実は高カロリーのスペシャルコンボでもあったのです。
まず、チャーハンだけで７５０kcal！！！そしてラーメンが５５０〜７００kcal！！！
最大で合計１４５０kcal〜！！！
なんと女性にすれば1食で1日の平均カロリーを摂取してしまう。
なので当然このメニューはＮＧ！
★ 焼きそば
ソースの香りが食欲をそそる、これも人気メニュー。
これが1人前６２０kcalもある。
関西人は焼きそばだけの食べ方ではなく、焼きそば定食というものが存在する。
（関東の人に聞けば焼きそばとごはんの組み合わせは関西発祥らしい…..。本当かな？確かにそばめしの発祥も神戸の長田だし…..。とにかく関東人にとっては焼きそば定食は信じられないらしい…..。間違ってたらごめんなさい。）
定食にすれば８５０kcalは超える。
やっぱりこれもＮＧ…..
★ パスタ
女性の方は好きな人が多いかも。
これはパスタのソースによって変わってくる。上から紹介すると
カルボナーラ → ９００kcal
ミートソース → ６８０kcal
ナポリタン → ６５０kcal
トマトソース → ５８０kcal
これらと入っている具材によって微妙に変化。
聞く話によれば、お昼にお店で食べるとこれに高カロリーなドレッシングがたっぷりかかった野菜の少ないサラダが付いてくるそうで、そうなればカルボナーラなどは１０００kcalを超えることもあるみたい。
もちろんこれもＮＧ。
こんな事と言ってたら
「 食べるもんあらへんやん！ 」
と言いたくなるがもう少しこの話で引っ張ってから私が実際に食事をどう摂取したかのお話をさせていただきたいと思います。
次はある方から要望があったのでファーストフードのカロリー話から本題に入りたいと思います。
それではまた次回もお付き合いください。
あけましておめでとうございます。井上 晋一です。
本年もどうぞよろしくお願い致します。
突然のお話で私事なのですが、習慣というものはなかなか抜けないものですね。
この新年の挨拶も私にとっては例外ではありません。
私はこの仕事をする前は某外資系製薬会社のMR（営業）をしておりました。
開業医や個人病院ではなく、県立病院や市民病院などの比較的大きな規模の病院を担当しておりました。
そして新卒で就職して始めての年明け挨拶の時、上司から
「 あけましておめでとうございます。という言葉は先生の方から言ってくれば言っても良いが、こちらからは言わないように。 」
と言われました。
なるほど…..大きい病院の先生は常に生死が近くにあり、先生が担当している患者さんの事を考えると決して「 おめでとう 」とは言えません。
なので私が新卒で就職して始めての年明け挨拶は
「 旧年中はお世話になり、ありがとうございました。本年もよろしくお願い致します。 」
と言い、「 おめでとう 」の言葉は使いませんでした。
その習慣が今でも離れず、MRしていた時から10年以上たった現在、車の業界で働いていてもなかなか 「 あけましておめでとうございます。 」が言えないか、言えてもかなり抵抗があります。
一体、この習慣はいつになったら消えるのでしょうね？
余談でしたが 何はともあれ 本年もどうぞよろしくお願い致します。
＜ さらに余談……. ＞
始めてのブログで更新ペースが不定期で遅く、数人の方から
「 ダイエットネタを早く更新しろ！！！ 」
とご指摘を受けました。
申し訳ありません。がんばって更新しますのでどうぞ暖かい目で見てください。
でも、そうやって言っていただけるのは読んでいただいていることなので、とてもうれしく思います。
こんにちは！ 井上晋一です。
以前にガソリンの価格が本当に安くなったのか？という記事を書かせていただきました。
その時はレギュラーがセルフで￥１２０/Lぐらいでした。
しかし、昨日（１２月１０日）の時点で東京の一部の都市がとうとう￥１００/Lを切るところが出てきたそうです。
そして日本で一番安い地域が高知県だそうで、最安値は￥９２/L！！！
今年の夏のことを思えば半年足らずで半額に！！！
現在、神戸市ではおよそセルフで￥１１０〜１１５/Lぐらいの様に思えます。
ちなみにガソリン価格というのは原油価格の変動から数ヶ月のタイムラグがあるそうです。
つまり、現在のガソリン価格は数ヶ月前の原油価格から設定されていることになります。
そして現時点でも原油価格は下がり続けているそうです。
と言うことは.....ガソリン価格はまだまだ安くなると言うことではないでしょうか？
〜この記事は私の勝手な考えなのでこれを信じてクレーム言わないでくださいね。〜
こんにちは！ 井上晋一です。
私は今年のＧＷまでは身長１８１cmで体重は９２Kgのメタボリック症候群（予備軍？）でした。
体脂肪率は＜３０〜３２＞ぐらい。
肥満度を表すＢＭＩ.....理想は＜２１＞のところ＜２８＞。
完璧な肥満.....。
今回は「この２ヶ月で食事はどうしたのか？」をお話します。
ダイエットには食事制限は当たり前！
なんて言いますが、それは正解。食べなきゃそりゃ痩せるはな.....。
でもおいしいものを制限するのはつらい！
はっきり言ってつらい！
私も過去に何度かチャレンジしましたが、１日でリタイヤ.....。
量が少ないと数時間たてばすぐにお腹がすいて次のごはんをより多く食べて失敗.....。
そこでまたまた考えました！
本能のままに食べてダイエットなど当然不可能だが、せめて量は食べてお腹だけは満足しようと！
そこでネットや本などで食品のカロリーの知識を勉強することにしました。
すると普段何気なしに食べているごはん（特に昼ごはん）が実はとんでもないカロリーと判明しました。
その前に.....。
一般的に言われている１日の平均カロリーは体重や体格によっても違うみたいですが、
男性＜２０００Kcal＞
女性＜１５００Kcal＞
と書かれていました。
まずは定番のお昼ごはん.....。
★ カレーライス
時間のない時とか、忙しいときによく食べますよね。手頃だし.....。
しか〜し！！！ただのビーフカレーでも９００Kcalもあるそうです！
ただのビーフカレーでそんなのだからカツカレーなんて考えただけで
「 ゾ〜ッ 」としますね。
似たような（？）ものでオムライスも８６０kcalもあるそうです。
★ ハンバーグセット
ファミリーレストランで日替わりなどランチとしてよくあるメニュー。
これが９３０kcalもある。選び方にもよるがそれ以上のカロリーの物もある。
男性で言えば１日摂取カロりーの約半分！
★ カキフライセット
私も大好き！
今が旬！
カキフライセット！！！
そして.....９５０Kcal ！！！
などなど洋食には７００Kcalを超える物がゴロゴロある！
当然 これらはＮＧ！
なので洋食に至っては最低でもこの３品は控えた。
※私がダイエットしてた時期にカキフライは無かったが他のフライも同じぐらいのカロリー。なのでここではフライセットと言うことで.....。
ちょっと前置きが長くなりますが次回でもう少しＮＧな（私が控えた）ごはんを紹介して、そして「少しずつ複合ダイエット」につなげます。
それでは次回まで（＾＾）／~~~
こんにちは。井上晋一です。
私は食べ歩きが大好きでよく雑誌や口コミの情報を元に一人で食べに行きます。
なのでお昼ごはんネタが比較的多いかも.....。
お昼ごはん編の第一回目は「 すじ玉丼の糀屋 」
お昼ごはんによく利用させていただいてるお店。
すじ肉をオリジナルのだしで煮込み、玉子でとじる。あまり他では見ない珍しいどんぶり。
とにかく特筆すべきはすじ肉のやわらかさ！こんなにもやわらかくできるものかと感動。やわらかいすじ肉に上品な少し甘めのだしと玉子のマッチングが良く、すばらしいハーモニー )＾o＾(
食べてみると以外にあっさりしており、そのあっさりの中にすじ肉のボリューム感があり、こってりが苦手な人もその反対でボリューム感が欲しい人もどちらが食べて満足できる仕上がりになっています。
さらにすじ肉は現在話題の美容成分「コラーゲン」の宝庫。コラーゲンを豊富に含む食材の筆頭に必ず上がってくるのが牛のすじ肉やテール。
そういった意味ではこのすじ玉丼、美容食でもある。
メニューにはカロリー表示や塩分の表示まであり、お店の方のお心遣いが伺えます。
並盛り・大盛り・特盛りまであり、大食いの人にはもちろん、小盛りまであります。
その他にもすじ肉をたくさん使ったオムライスもあります。（私の子供が大好き！）
それと私が個人的に気に入っているのがお味噌汁！
数種類の新鮮な日替わり具材でとても楽しませてくれます。
私のおすすめの「すじ玉丼」いかがですか〜！！！
神戸市中央区三宮町2-11-1A15 センタープラザ西館地下１Ｆ
◎ 営業時間 １０：３０〜１７：００
こんにちは。井上晋一です。
最近はガソリンの価格が安くなりましたね！
一時はセルフでもレギュラーで180円/Lでした。でも今は120円/Lぐらいですね。50L入れると3000円も違うんですね！
「 いや〜、安い安い！ 」
のような会話を最近よくユーザーさんとすることが多くなりました。しかし！！！
よく考えると本当に安いか？？？
確か10年ぐらい前はレギュラーガソリンを95円/Lで入れててた様な気が.....。さらに90円/Lを割る価格のガソリンスタンドが出てきてわざわざそこまでガソリンを入れに行ったような気が.....。
90円/Lの時代から比べれば実はまだガソリンの価格は高い！！！
一度高い価格で慣らされ、短期間で価格が下がるとどうしても安く感じてお得感が出てしまう。
この話をするとほとんどの人が
「 そう言われればそうやな.....。」
の返答が帰ってくる。
実は私もそのうちの一人でした。ユーザーさんに言われて考え直してみると確かに.....。
やはり、その時その時の見えるものだけにとらわれず、全体的に物を見なければとつくづく思いました。
他にもそういうことがあるかも知れませんね。
こんにちは！ 井上晋一です。
自分では今回のダイエットに大きく影響していると思い込んでいる飲み物が！！！
サン○リーの ＜黒烏龍茶＞
なぜか？
実は今年の３月に体調をくずし、病院へ.....。
その時、血液検査をしたが中性脂肪の値が＜２２０＞だった！ Oｈ〜！ メタボリ〜ック！
そしてその翌月の４月に会社の健康診断があるので世間を騒がせている噂の＜黒烏龍茶＞を試してみようと昼食と夕食の１日２回、黒烏龍茶を飲んで２週間続けた。
すると！！！
なんと！！！
これは！！！
＜２２０＞あった中性脂肪の値が＜１５０＞に！！！実に▲７０！！！
もちろん食事は何も制限はしなかった。いつもどおり食べていた。
体重は１〜２Kg程しか落ちてなかったがこの数値にはビックリ！
よく見てみればパッケージには特保マーク（厚生労働省許可特定保健用食品）がある。コンビニとかでお手軽に買えるのでそんなに凄い物とは思わなかったので、どちらかと言えば「騙されたつもりで.....」みたいなノリで買った。
なのでこの２ヶ月はずっと飲み続けた。
しかし、一つだけ難点が.....。
価格が高い.....。
私のお小遣いだけで毎日続けるのはちょっとつらい.....。
なのでタバコを辞める事にした。
（私の禁煙成功談も後日アップする予定です！乞うご期待を！）
さらに私のネットワーク（？）を駆使して黒烏龍茶を安く売っているところを探し出し、２ヶ月過ぎた現在も飲み続けている。おいしくご飯を食べるために！
サン○リーの宣伝をしているみたいだが事実の事。
一度ホームページを覗かれて見てはいかが？
こんにちは！ 井上晋一です。
私は今年のＧＷまでは身長１８１cmで体重は９２Kgのメタボリック症候群（予備軍？）でした。
体脂肪率は＜３０〜３２＞ぐらい。
肥満度を表すＢＭＩ.....理想は＜２１＞のところ＜２８＞。
完璧な肥満.....。
服を着ていればそう目立ちませんが、中身.....特にお腹はひどいものでした。
さすがに自分で自分の姿を鏡で見ても見苦しいものがあり、家族からもデブ扱い、友人からも豚扱いでした。
なので５月のＧＷにダイエットを決意しました！
.....とは言え今までチャレンジしたことは何度かありましたが全部挫折.....。
ＴＶなどで様々なダイエット方法が紹介されましたがどれも続かず挫折.....。
そこで！ あることを考えました。
運動？ ⇒ しんどくて続かん！
食事制限？ ⇒ うまいものは辞められん！！！
その他のお手軽ダイエット方法？ ⇒ お手軽すぎて続くが、効果なし.....。
ならばこれらを無理ない程度に同時に少しづつやってみては.....？
という事を考え、様々なダイエット方法やダイエット食品を全て同時に少しず〜つ、少しず〜つやっていると２ヶ月で−２０Kg痩せ、なんと体重７２Kg、体脂肪率は平均＜１８＞、ＢＭＩは理想数値の＜２１＞となりました。
その結果、友人は私のことを 「 Before After 」と呼ぶようになりました。
次回から私が実行した
「 複数混合少しず〜つダイエット 」
を不定期で少しず〜つ、少しず〜つ紹介していきたいと思います。
はじめまして！
井上モータースの井上晋一です。
ようやく本格的にブログをスタートしました！
まだまだ初心者で慣れず、見苦しいところがあるかもしれませんし、不定期ですが今後は 「 グルメ情報 」、「 ダイエット 」、「 映画評論・情報 」、「 レジャー情報 」など、これら以外にも様々な情報やお話などをアップしていきますのでどうぞよろしくお願い致します。
この度は当ブログに訪問頂きまして有難うございます。今後、会社内での出来事や社員個人での体験などを随時掲載していきたいと思っておりますのでお楽しみにして下さい。
